Ovocný jogurt
Superjednoduché a nikdy nezklame - jogurt s mixovaným ovocem – v našem případě mangem. Kdo chce, může jogurt ochutit vanilkou, skořicí nebo strouhanou kůrou z chemicky neošetřeného citrónu. Od 3. Fáze se může do jogurtu zatoulat i pár chia semínek :-) Skvělé je, že si tuhle snídani můžete připravit i večer do skleničky s víčkem a ráno vzít s sebou - ať už jdete kamkoliv.
- porce jogurtu
- porce ovoce - například mango, jahody, jablko, apod.
- k dochucení: skořice, vanilka, máta, meduňka, strouhaná kůra z chemicky neošetřeného citrónu - dle chuti a druhu ovoce
- pol. lžíce oleje z mandlí, nebo ořechů (od 2. fáze s oleji)
- od 3. fáze můžeme přidat čaj. lžičku chia semínek
Ovoce namixujeme, nebo nastrouháme. Přidáme do jogurtu a dochutíme kořením nebo bylinkami dle chuti.
K jablku se hodí skořice, k mangu strouhaná citrónová kůra a špetka chili, nebo i strouhaného zázvoru. K jahodám zase vanilka a meduňka. Pokud použijete papayu, doporučujeme vyzkoušet drcený červený pepř, nebo papayová semínka.
Od druhé fáze s oleji doporučujeme přidat lžíci oleje z ořechů nebo mandlí.
Od třetí fáze můžete občas přidat i lžičku chia semínek.
Jogurt můžete připravit večer předem do skleničky s víčkem a druhý den vzít s sebou.
Cookie
